モコモコ

こんにちは!愛知県で整体師をしているモコです。

今回は、ヘルニアによるつらい痛みの治し方について書いていこうと思います。

【ヘルニアの治し方】まずはとにかく消炎鎮痛剤と絶対安静

いままさにヘルニアでつらい痛みに見舞われている方は、「なんとかして、この痛みを治すことはできないものか」と強く思われていると思います。

激しい痛みでお医者さんにかかり、ヘルニアと診断されると、多くの場合、痛み止めが処方され、絶対安静を言い渡されることでしょう。

処方される消炎鎮痛剤は、ロキソニンやボルタレンが多いです。

ヘルニアの患部の周りでは、筋肉が強い炎症を起こしています。

この炎症が坐骨神経を刺激することで、下半身が強く攣ったような状態になり、あの激しい痛みを発します。

消炎鎮痛剤で炎症を抑えることで、痛みは和らぎます。

激しく炎症を起こしている状態で立ち歩いたりすると、ますます炎症を強めることになってしまいます。

つらいかもしれませんが、可能な限り布団の上に横たわり、身体を動かさないようにしましょう。

引用元:健康と病気事典(http://kenkoubyouki.com/wp-content/uploads/2016/12/2648707505b64e0cc054cbe4b2c92471_s.jpg)

【ヘルニアの治し方】痛みが和らいできたら、軽いストレッチや体操を

ヘルニアによる激しい痛みは2週間〜4週間で和らいできます。

炎症が治まってきたら、こわばった筋肉をストレッチや体操により、伸ばしてあげるのが効果的です。

血行を良くすることで回復を早める効果があります。

また、ヘルニアになった原因には、腰回りや下半身の筋力の衰えや、筋肉が柔軟性を失ったことなどが考えられます。

したがって、ストレッチや体操はヘルニアによる激痛を再発させないためにも必要なものです。

ところで、ヘルニアによる痛みは、多くの場合、片脚にだけ出ます。

これに伴い、痛みが出た方の脚の筋肉だけが衰えることがよくあります。

この場合には、衰えた方の脚を特によく動かし、筋力を回復させるようにすると良いです。

引用元:スキンケア大学(http://www.skincare-univ.com/images/articles/12770/12770-1.jpg)

【ヘルニアの治し方】痛みが治まらない場合には、手術などが行われることも

1か月以上経っても激しい痛みが治まらない場合には、手術が行われることになる場合もあります。

手術では、飛び出した椎間板を直接除去することになります。

数十年前のヘルニアの手術と言えば、切開する範囲が広く、入院期間も1か月ほどになるものでした。

また、手術跡も大きく残りました。

最近は、手術の方法も改善され、切開範囲が数cm程度、入院期間も数日〜1週間程度で済むようになってきました。

中には、ごく小さい穴だけでヘルニアを除去する手術もあります。

保険適用ではないものの、入院不要で済むことから、忙しいビジネスマンなどが選択されるようです。

引用元:ヘルモア(https://health-more.jp/files/columnist/2015/0608-88-02.jpg)

「腰が痛くてなんとかしてください!!」



叫びのような声が、私の患者さんから毎日聞こえてきます。

私もできる限りのことをして、痛みを軽減させているのですが、数日たつと、

「モコ先生!また痛みが出ました!痛みを取ってください!」

このような繰り返しが非常に多いです。

その多くの原因は毎日の生活習慣です。

腰痛になる姿勢や、デスクワーク、家事など、腰に負担がかかる毎日で、結局また腰を痛めてしまうんですね。

その中で、みなさんあまり気づいていないですが、腰痛を癒すはずの時間が、さらに腰痛を助長していることがあります。

それはあなたはいつなのかご存知ですか?

人生の1/3をここで過ごします。

そうです。

あなたが寝ているときに腰痛をさらに悪化させているのです。

本来ならば、寝ている間は体の緊張がほぐれ、腰痛が改善する時間でなくてはいけません。

しかし、それが逆の時間になっている方が本当に多いんです。

私がこちらのマットレスを患者さんにオススメしてから、毎週3回治療に来ていた方が、2週間に1度の治療に減りました。

それくらい、寝ることは本当に重要な時間なんですね。

使用された94.2%の方が効果を実感したという統計もあります。

ですので、なかなか治りづらいという方は、ご自身のベッドのマットレスを換えてあげるだけでだいぶ生活がかわるとおもいますよ。

⇒私がその患者さんにオススメしたマットレスはこちら



【デスクワークという地獄からの解放】

ヘルニアや腰痛でデスクワークをされている方はたくさんいますが、そんな方にとって、日々の仕事は地獄以外の何ものでもありません。

椅子に座ることは、骨盤に一番負担がかかる姿勢です。

この座る姿勢を矯正してくれて、腰への負担を軽減してくれると今話題の「アーユルチェア」を私の患者さん、20名に体験していただいて、感想を頂戴いたしました。

その結果はいかに・・・?

⇒ヘルニア腰痛に効果的なアーユルチェアを実際に使った感想はこちら



最後に



最後に、私が患者さんに指導している腰痛対策のストレッチ法を20本の動画にしてまとめましたので、もしよろしければ簡単なアンケートにご協力いただきましたら、無料で差し上げたいと思います。

10秒で終わるアンケートです。

どうぞよろしくお願いします。

⇒アンケートに答えて、ストレッチ動画を観てみる