耐えがたい激痛で、トイレに行くのもつらい・・・。

そんな経験をした人は少なくないでしょう。

それくらい、腰痛は日本人にとって身近な存在です。

実際にヘルニアなどになってしまうと、トイレまで這っていく、なんていうことも実際に起こりうるのです。

さらに腰痛の困るところは、起きている間だけでなく、寝ている時にも傷むことですよね。

激しい痛みで安眠できない、などということもあるでしょう。

そこで、毎日の眠りを少しでも快適なものにすべく、ヘルニアにおすすめの寝方についてご紹介しましょう。

寝具や寝る時の姿勢を少し工夫するだけで、より快適に眠りに就くことができますよ。

寝ている間くらいは痛みを忘れたい・・・

そんな思いに答えるべく、おすすめの寝方についてまとめました。

  • うつ伏せはよくない?
  • 痛くて眠れない時の対処方
  • 楽な寝方とは?

ぜひ参考にしてみてください。


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「腰が痛くてなんとかしてください!!」



叫びのような声が、私の患者さんから毎日聞こえてきます。

私もできる限りのことをして、痛みを軽減させているのですが、数日たつと、

「モコ先生!また痛みが出ました!痛みを取ってください!」

このような繰り返しが非常に多いです。

その多くの原因は毎日の生活習慣です。

腰痛になる姿勢や、デスクワーク、家事など、腰に負担がかかる毎日で、結局また腰を痛めてしまうんですね。

その中で、みなさんあまり気づいていないですが、腰痛を癒すはずの時間が、さらに腰痛を助長していることがあります。

それはあなたはいつなのかご存知ですか?

人生の1/3をここで過ごします。

そうです。

あなたが寝ているときに腰痛をさらに悪化させているのです。

本来ならば、寝ている間は体の緊張がほぐれ、腰痛が改善する時間でなくてはいけません。

しかし、それが逆の時間になっている方が本当に多いんです。

私がこちらのマットレスを患者さんにオススメしてから、毎週3回治療に来ていた方が、2週間に1度の治療に減りました。

それくらい、寝ることは本当に重要な時間なんですね。

使用された94.2%の方が効果を実感したという統計もあります。

ですので、なかなか治りづらいという方は、ご自身のベッドのマットレスを換えてあげるだけでだいぶ生活がかわるとおもいますよ。

⇒私がその患者さんにオススメしたマットレスはこちら

福辻式腰痛ストレッチは本当に効果はあるのか?



私の患者さんが「福辻式腰痛ストレッチ」を試してみたようです。

骨盤枕ダイエットなどで、色んな書籍を出版された方なので、結構有名な方です。

一体どのような結果になったのでしょうか?

⇒福辻式腰痛ストレッチを実際に2か月間やってみた私の体験記はこちら





最後に



最後に、私が患者さんに指導している腰痛対策のストレッチ法を20本の動画にしてまとめましたので、もしよろしければ簡単なアンケートにご協力いただきましたら、無料で差し上げたいと思います。

10秒で終わるアンケートです。

どうぞよろしくお願いします。

⇒アンケートに答えて、ストレッチ動画を観てみる



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