腰痛になってしまうと、毎日の生活を送るのもしんどいですし、これまで通りに仕事をすることが難しく、場合によっては休んだり退職せざるを得ないこともあるでしょう。

腰は体の中心ですから、痛みが出てしまうとその影響範囲も広いですよね。

「この痛みを1分1秒でも早く治したい!」

そんな人にご紹介したいのが、腰痛ストレッチです。

一口にストレッチと言っても、腰痛の種類によって合う合わないがありますよ。

合わないストレッチを行ってしまうと、かえって痛みがひどくなる場合もありますので、まずは腰痛のタイプと、適したストレッチ方法を知ることが大切です。

時間をかけて改善していくものから即効性のあるものまで様々ですから、上手く組み合わせて、腰痛を改善していきましょう!

では、腰痛ストレッチには一体どのようなものがあるのか?

  • 腰痛に牽引は効果あり?
  • すぐにできる効果抜群の腰痛ストレッチ
  • 腰痛を予防するストレッチ

など、様々な記事をご紹介。

ぜひ参考にしてみてください。

「腰が痛くてなんとかしてください!!」



叫びのような声が、私の患者さんから毎日聞こえてきます。

私もできる限りのことをして、痛みを軽減させているのですが、数日たつと、

「モコ先生!また痛みが出ました!痛みを取ってください!」

このような繰り返しが非常に多いです。

その多くの原因は毎日の生活習慣です。

腰痛になる姿勢や、デスクワーク、家事など、腰に負担がかかる毎日で、結局また腰を痛めてしまうんですね。

その中で、みなさんあまり気づいていないですが、腰痛を癒すはずの時間が、さらに腰痛を助長していることがあります。

それはあなたはいつなのかご存知ですか?

人生の1/3をここで過ごします。

そうです。

あなたが寝ているときに腰痛をさらに悪化させているのです。

本来ならば、寝ている間は体の緊張がほぐれ、腰痛が改善する時間でなくてはいけません。

しかし、それが逆の時間になっている方が本当に多いんです。

私がこちらのマットレスを患者さんにオススメしてから、毎週3回治療に来ていた方が、2週間に1度の治療に減りました。

それくらい、寝ることは本当に重要な時間なんですね。

使用された94.2%の方が効果を実感したという統計もあります。

ですので、なかなか治りづらいという方は、ご自身のベッドのマットレスを換えてあげるだけでだいぶ生活がかわるとおもいますよ。

⇒私がその患者さんにオススメしたマットレスはこちら



【デスクワークという地獄からの解放】

ヘルニアや腰痛でデスクワークをされている方はたくさんいますが、そんな方にとって、日々の仕事は地獄以外の何ものでもありません。

椅子に座ることは、骨盤に一番負担がかかる姿勢です。

この座る姿勢を矯正してくれて、腰への負担を軽減してくれると今話題の「アーユルチェア」を私の患者さん、20名に体験していただいて、感想を頂戴いたしました。

その結果はいかに・・・?

⇒ヘルニア腰痛に効果的なアーユルチェアを実際に使った感想はこちら



最後に



最後に、私が患者さんに指導している腰痛対策のストレッチ法を20本の動画にしてまとめましたので、もしよろしければ簡単なアンケートにご協力いただきましたら、無料で差し上げたいと思います。

10秒で終わるアンケートです。

どうぞよろしくお願いします。

⇒アンケートに答えて、ストレッチ動画を観てみる