モコモコ

こんにちは!愛知県で整体師をしているモコです。
今回はヘルニアに対して筋力トレーニングはどのような認識であるかをご紹介したいと思います。
・筋力トレーニングは必要?

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ヘルニアのリハビリとして腰痛体操や腹筋、背筋運動を指導されるように、筋力トレーニングは予防として推奨されています。

インナーマッスルを鍛えることで腹圧の向上や姿勢の改善を行いヘルニアの負担を減らす事ができます。

その他、筋力を上げて患部周りを筋肉でサポートすることで不意に何かあった時にカバーするといった効果もあります。

病院の他、整骨院や整体院でもヘルニアに対しては運動療法として筋力トレーニングを推奨するところはいくつかあります。

【椎間板ヘルニアの治し方講座】筋力トレーニングは不要?

 

逆に筋力トレーニングを否定する意見を出すところも整体院などで良く見かけます。


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その内容としては運動している若い人でもヘルニアになってしまう。

筋力トレーニングで却って痛みが増してしまう。

筋肉を鍛えることよりもストレッチなどの方が重要。

という意見が主になっております。

ヘルニア自体は姿勢の他に、無理な力がかかったらなってしまうので、年齢や運動の有無などは関係ありません。

また筋力トレーニングで痛みが増すのも、無理なトレーニングを行っていたり、身体の状態にあったトレーニングを行っていなかったりなどの事が大半だと言われております。

またストレッチも単体で行うと考えるなら確かに筋力トレーニングより効果は見込めます。

ですが併用していけばより治りやすくなるのではと思います。

 

【椎間板ヘルニアの治し方講座】正解はどっちなのだろう?

 

正解としてはおそらくですが、「痛みの強いうちは行わない」。

行うとしても最初は負荷の少ない運動から、そしてそれから筋力トレーニングに移る、という考え方が正しいのかと思います。

筋力トレーニング自体で治すというより、他の治療法と組み合わせてやっていく。

これが一番の治療ではないかと思います。

「腰が痛くてなんとかしてください!!」



叫びのような声が、私の患者さんから毎日聞こえてきます。

私もできる限りのことをして、痛みを軽減させているのですが、数日たつと、

「モコ先生!また痛みが出ました!痛みを取ってください!」

このような繰り返しが非常に多いです。

その多くの原因は毎日の生活習慣です。

腰痛になる姿勢や、デスクワーク、家事など、腰に負担がかかる毎日で、結局また腰を痛めてしまうんですね。

その中で、みなさんあまり気づいていないですが、腰痛を癒すはずの時間が、さらに腰痛を助長していることがあります。

それはあなたはいつなのかご存知ですか?

人生の1/3をここで過ごします。

そうです。

あなたが寝ているときに腰痛をさらに悪化させているのです。

本来ならば、寝ている間は体の緊張がほぐれ、腰痛が改善する時間でなくてはいけません。

しかし、それが逆の時間になっている方が本当に多いんです。

私がこちらのマットレスを患者さんにオススメしてから、毎週3回治療に来ていた方が、2週間に1度の治療に減りました。

それくらい、寝ることは本当に重要な時間なんですね。

使用された94.2%の方が効果を実感したという統計もあります。

ですので、なかなか治りづらいという方は、ご自身のベッドのマットレスを換えてあげるだけでだいぶ生活がかわるとおもいますよ。

⇒私がその患者さんにオススメしたマットレスはこちら

福辻式腰痛ストレッチは本当に効果はあるのか?



私の患者さんが「福辻式腰痛ストレッチ」を試してみたようです。

骨盤枕ダイエットなどで、色んな書籍を出版された方なので、結構有名な方です。

一体どのような結果になったのでしょうか?

⇒福辻式腰痛ストレッチを実際に2か月間やってみた私の体験記はこちら





最後に



最後に、私が患者さんに指導している腰痛対策のストレッチ法を20本の動画にしてまとめましたので、もしよろしければ簡単なアンケートにご協力いただきましたら、無料で差し上げたいと思います。

10秒で終わるアンケートです。

どうぞよろしくお願いします。

⇒アンケートに答えて、ストレッチ動画を観てみる



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