モコモコ

愛知県で整体師をしているモコです。今回は椎間板ヘルニアでつらい症状が出たときに行うマッサージについて書いていきたいと思います。

 

急性期の椎間板ヘルニアは、脚やお尻に悶絶するような痛みが走り、立つことも、眠ることもままならなくなります。

ここでは、そのつらい症状を少しでも改善するようなマッサージ方法を取り上げます。

急性期の椎間板ヘルニアの対処方法

症状がではじめの急性期の間は、とにかく可能な限り動かないことです。

痛み止めを飲みながら、布団の上で横になり続けて、自然に症状が治まるのを待ちます。

「腰痛 横になる

積極的に何かをして治すということは手術を除いて、ほとんどありません。

「こんなに痛いならいっそのこと手術して治してほしい!」と思うこともあるかと思いますが、手術をするということは体にメスを入れることになり、少なからずリスクを伴いますし、費用も高くつきます。

お医者さんが「手術までは必要ない」と判断してくださったのを信じて、どんなに痛くても安静を保ちましょう。

冷感マッサージによる症状の改善

マッサージをすることでヘルニア自体を改善することはできませんが、ヘルニアによる痛みを和らげることはできます。

今回は「冷感マッサージ」をご紹介します。

これは、「トリガーポイント」と言われる部位に氷や保冷剤を当てることで症状を改善しようとするものです。

「保冷材」

椎間板ヘルニアの場合、多くは右か左のどちらかの脚とお尻の全体の筋肉が緊張した状態になりますが、その中でも特に強く痛むところがあるはずです。指で軽く押すと、激しく痛みます。

そこが、トリガーポイントです。お尻であればお尻の上の方、骨盤に沿ったあたりや、お尻の丘の頂点にあたるところなどにあります。

脚であれば、むこうずねの上の方、筋肉と腱の間あたりなどにあります。

冷感マッサージをすることで、トリガーポイントの周りの筋肉が冷たさでマヒさせることができます。また、保冷剤を離した後、血行が回復します。

これにより、トリガーポイントの周りの筋肉が緩み、つったような状態が改善されます。

ヘルニアのつらい症状は必ず改善します!

急性期のヘルニアから回復するには、安静が大事とはご理解いただけたと思います。

しかし、長く安静にしていると、精神的にも参ってきます。たとえば本を読んだり、テレビを見たりして、気をそらせるのが良いです。

それすらできない激痛時には、今回ご紹介した冷感マッサージで痛みを和らげ、回復を待ちましょう。

徹底的に安静にすれば、激しい痛みは1週間から数週間程度でなくなっていきます。

「腰が痛くてなんとかしてください!!」



叫びのような声が、私の患者さんから毎日聞こえてきます。

私もできる限りのことをして、痛みを軽減させているのですが、数日たつと、

「モコ先生!また痛みが出ました!痛みを取ってください!」

このような繰り返しが非常に多いです。

その多くの原因は毎日の生活習慣です。

腰痛になる姿勢や、デスクワーク、家事など、腰に負担がかかる毎日で、結局また腰を痛めてしまうんですね。

その中で、みなさんあまり気づいていないですが、腰痛を癒すはずの時間が、さらに腰痛を助長していることがあります。

それはあなたはいつなのかご存知ですか?

人生の1/3をここで過ごします。

そうです。

あなたが寝ているときに腰痛をさらに悪化させているのです。

本来ならば、寝ている間は体の緊張がほぐれ、腰痛が改善する時間でなくてはいけません。

しかし、それが逆の時間になっている方が本当に多いんです。

私がこちらのマットレスを患者さんにオススメしてから、毎週3回治療に来ていた方が、2週間に1度の治療に減りました。

それくらい、寝ることは本当に重要な時間なんですね。

使用された94.2%の方が効果を実感したという統計もあります。

ですので、なかなか治りづらいという方は、ご自身のベッドのマットレスを換えてあげるだけでだいぶ生活がかわるとおもいますよ。

⇒私がその患者さんにオススメしたマットレスはこちら



【デスクワークという地獄からの解放】

ヘルニアや腰痛でデスクワークをされている方はたくさんいますが、そんな方にとって、日々の仕事は地獄以外の何ものでもありません。

椅子に座ることは、骨盤に一番負担がかかる姿勢です。

この座る姿勢を矯正してくれて、腰への負担を軽減してくれると今話題の「アーユルチェア」を私の患者さん、20名に体験していただいて、感想を頂戴いたしました。

その結果はいかに・・・?

⇒ヘルニア腰痛に効果的なアーユルチェアを実際に使った感想はこちら



最後に



最後に、私が患者さんに指導している腰痛対策のストレッチ法を20本の動画にしてまとめましたので、もしよろしければ簡単なアンケートにご協力いただきましたら、無料で差し上げたいと思います。

10秒で終わるアンケートです。

どうぞよろしくお願いします。

⇒アンケートに答えて、ストレッチ動画を観てみる