モコモコ

愛知県で整体師をしているモコです。今回は椎間板ヘルニアの症状を治す腰痛体操をご紹介いたします。

椎間板ヘルニアにより引き起こされる足腰の張りや痛み、しびれ、嫌なものですよね。

痛み止めの薬を飲んでも、それで症状が緩和されるのはほんのいっとき。

残念ながら、椎間板ヘルニアは薬で治るものではありません。

とはいえ、治す方法がないわけではありません。

今回は、椎間板ヘルニアのつらい症状を治す腰痛体操をご紹介します。

<どうして腰痛体操で椎間板ヘルニアが治るの?>

椎間板ヘルニアとは、腰椎と腰椎の間の椎間板といわれる組織が飛び出した状態のことを言います。

しかし、実は、椎間板が飛び出していても必ず激しい痛みが出るわけではありません。

椎間板ヘルニアによる激しい痛みの原因は、飛び出した椎間板の周りの筋肉などが炎症を起こし、それがきっかけで足腰の筋肉が激しく収縮し、攣ったような状態になることにあります。

したがって、椎間板ヘルニアの症状を緩和するには、筋肉を緩めてあげるのが効果的です。

<どんな腰痛体操をすればいいの?>

椎間板ヘルニアに伴う炎症の結果、坐骨神経まわりの筋肉が激しく収縮し、坐骨神経に不要な刺激を与えることになります。これが、足腰全体の筋肉を収縮させ、攣ったような状態にさせます。

したがって、坐骨神経周り、腰回りの筋肉を緩めるのが効果的です。

さまざまな腰痛体操がありますが、効果が高く、かつ簡単にできる体操を1つ紹介します。

1日数回、1回数分程度の簡単な体操です。

これなら続けられそうですよね。

<腰痛体操ってどのくらいで効果が出るものなの?>

さすがに1回やっただけですぐに効果が出る、というものではありません。

しかし、数日続ければ少しずつ効果を感じられるようになります。

1週間、1か月と続けていけば、徐々に良くなっていくことでしょう。

症状が改善すれば、腰痛体操をやめてしまっても良いのですが、気を付けなければならないことがあります。

全く運動しないようになってしまってはいけません。

椎間板ヘルニアになってしまった原因には、腰回りをはじめ下半身の筋力の衰えであったり、柔軟性を失ってしまったり、といったことが挙げられます。

腰痛体操により、せっかく筋力と柔軟性を回復しても、運動をやめてしまうとまた筋力は衰え、柔軟性を失うことになってしまいます。

最悪の場合、椎間板ヘルニアを再発させてしまうことだってありえます。

腰痛体操により、症状が改善したら、むしろ運動量を増やしていくべきです。

筋トレやストレッチを継続し、椎間板ヘルニアを再発させない身体を作っていきましょう。

「腰が痛くてなんとかしてください!!」



叫びのような声が、私の患者さんから毎日聞こえてきます。

私もできる限りのことをして、痛みを軽減させているのですが、数日たつと、

「モコ先生!また痛みが出ました!痛みを取ってください!」

このような繰り返しが非常に多いです。

その多くの原因は毎日の生活習慣です。

腰痛になる姿勢や、デスクワーク、家事など、腰に負担がかかる毎日で、結局また腰を痛めてしまうんですね。

その中で、みなさんあまり気づいていないですが、腰痛を癒すはずの時間が、さらに腰痛を助長していることがあります。

それはあなたはいつなのかご存知ですか?

人生の1/3をここで過ごします。

そうです。

あなたが寝ているときに腰痛をさらに悪化させているのです。

本来ならば、寝ている間は体の緊張がほぐれ、腰痛が改善する時間でなくてはいけません。

しかし、それが逆の時間になっている方が本当に多いんです。

私がこちらのマットレスを患者さんにオススメしてから、毎週3回治療に来ていた方が、2週間に1度の治療に減りました。

それくらい、寝ることは本当に重要な時間なんですね。

使用された94.2%の方が効果を実感したという統計もあります。

ですので、なかなか治りづらいという方は、ご自身のベッドのマットレスを換えてあげるだけでだいぶ生活がかわるとおもいますよ。

⇒私がその患者さんにオススメしたマットレスはこちら



【デスクワークという地獄からの解放】

ヘルニアや腰痛でデスクワークをされている方はたくさんいますが、そんな方にとって、日々の仕事は地獄以外の何ものでもありません。

椅子に座ることは、骨盤に一番負担がかかる姿勢です。

この座る姿勢を矯正してくれて、腰への負担を軽減してくれると今話題の「アーユルチェア」を私の患者さん、20名に体験していただいて、感想を頂戴いたしました。

その結果はいかに・・・?

⇒ヘルニア腰痛に効果的なアーユルチェアを実際に使った感想はこちら



最後に



最後に、私が患者さんに指導している腰痛対策のストレッチ法を20本の動画にしてまとめましたので、もしよろしければ簡単なアンケートにご協力いただきましたら、無料で差し上げたいと思います。

10秒で終わるアンケートです。

どうぞよろしくお願いします。

⇒アンケートに答えて、ストレッチ動画を観てみる