モコモコ

愛知県で整体師をしているモコです。今回は、椎間板ヘルニアの治療とその期間、について書いていこうと思います。

椎間板ヘルニアの治療って、なにするの?

椎間板ヘルニアとは、椎骨と椎骨の間にある椎間板がなんらかの理由で変形し中身(髄核)が飛び出してしまい、周辺の神経を圧迫してしまう状態です。圧迫された神経が炎症を起こし、腰や下肢に痛みや痺れといった症状が出ます。

圧迫された神経の炎症がおさまれば痛みは無くなります。安静にして時間をかければ自然治癒力で治りますが、激しい痛みに耐えながら、且つ、安静にして日常生活を送る事は難しいです。

個人の進行度や回復度には差がありますし、医療機関ごとに方針も違いますが、一般的な治療の経過とそれに要する期間を紹介します。

治療前期

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初診から痛みの強い時期の治療としては、痛みを和らげる事と、痛みの原因である神経の炎症をおさめる事に重点をおきます。薬剤療法として、鎮痛と消炎の効果がある内服薬、NSAIDsと呼ばれる非ステロイド性抗炎症薬を処方するのが一般的です。炎症の患部(腰椎椎間板ヘルニアならば腰)には冷湿布やインドメタシン系の経皮鎮痛消炎剤を用います。

期間としてはおおむね1~3ヶ月、経過を見ます。殆どの方は炎症がおさまり痛みが無くなります。ここで症状が改善されない場合は手術に踏み切ることもあります。

治療後期

「ヘルニア ストレッチ」

痛みがおさまり患部を動かせるようになってきたら、理学療法も開始していきます。椎間板ヘルニアを発症した方は日常生活において、腰に負担のかかる姿勢や動作が習慣として身についてしまっていることが多いのです。これらを改善しなければ、治療しても再発する可能性が高いのです。ここでは再発防止のための治療や指導が主な内容になります。

ストレッチは、腰や股関節の可動範囲を広げ、腰にかかる負担を軽減するために行います。筋力トレーニングは、良い姿勢を保つために背骨を支える腹筋と背筋の強化を中心に行います。ウォーキングや腰痛体操は、身体をほぐし血行を促進して自然治癒力を高めたり、体幹を強化して背骨を支え良い姿勢を保つ等の効果があります。

これらのような運動療法は自宅でもできるため、指導が終われば自宅療養に切り替えることもあるので、1週間~1ヶ月程度の治療期間になります。

慢性的な痛みがある方は、牽引や電気治療、温熱療法といった器具や設備が必要な治療を続ける場合、引き続き通院します。なにをもって完治とするかはみなさんの捉え方によって差がありますから、治療期間には幅があります。おおむね3ヶ月~6ヶ月、あるいはそれ以上です。

「腰が痛くてなんとかしてください!!」



叫びのような声が、私の患者さんから毎日聞こえてきます。

私もできる限りのことをして、痛みを軽減させているのですが、数日たつと、

「モコ先生!また痛みが出ました!痛みを取ってください!」

このような繰り返しが非常に多いです。

その多くの原因は毎日の生活習慣です。

腰痛になる姿勢や、デスクワーク、家事など、腰に負担がかかる毎日で、結局また腰を痛めてしまうんですね。

その中で、みなさんあまり気づいていないですが、腰痛を癒すはずの時間が、さらに腰痛を助長していることがあります。

それはあなたはいつなのかご存知ですか?

人生の1/3をここで過ごします。

そうです。

あなたが寝ているときに腰痛をさらに悪化させているのです。

本来ならば、寝ている間は体の緊張がほぐれ、腰痛が改善する時間でなくてはいけません。

しかし、それが逆の時間になっている方が本当に多いんです。

私がこちらのマットレスを患者さんにオススメしてから、毎週3回治療に来ていた方が、2週間に1度の治療に減りました。

それくらい、寝ることは本当に重要な時間なんですね。

使用された94.2%の方が効果を実感したという統計もあります。

ですので、なかなか治りづらいという方は、ご自身のベッドのマットレスを換えてあげるだけでだいぶ生活がかわるとおもいますよ。

⇒私がその患者さんにオススメしたマットレスはこちら



【デスクワークという地獄からの解放】

ヘルニアや腰痛でデスクワークをされている方はたくさんいますが、そんな方にとって、日々の仕事は地獄以外の何ものでもありません。

椅子に座ることは、骨盤に一番負担がかかる姿勢です。

この座る姿勢を矯正してくれて、腰への負担を軽減してくれると今話題の「アーユルチェア」を私の患者さん、20名に体験していただいて、感想を頂戴いたしました。

その結果はいかに・・・?

⇒ヘルニア腰痛に効果的なアーユルチェアを実際に使った感想はこちら



最後に



最後に、私が患者さんに指導している腰痛対策のストレッチ法を20本の動画にしてまとめましたので、もしよろしければ簡単なアンケートにご協力いただきましたら、無料で差し上げたいと思います。

10秒で終わるアンケートです。

どうぞよろしくお願いします。

⇒アンケートに答えて、ストレッチ動画を観てみる